состоялась 2-я онлайн-встреча из цикла «Управление стрессом».
- Поговорили про гормоны радости и даже их получили. Выработали дофамин и серотонин.
- Получили рецепт от эндокринологов — правило «6 С» (смех, солнце, секс, сон, спорт, сок). Если хотя бы к четырём из шести этих источников у Вас есть доступ, то стресс Вам не страшен.
- Разработали методы борьбы со стрессом и набросали свою копилку идей.
- Познакомились с понятиями «ассертивность» и «ассертивное поведение», оно подразумевает знание своих интересов и умение их отстаивать при сохранении уважительного отношения к собеседнику. Это позиция: «Я — OK, и Ты — OK».
- Вспомнили про права, которые есть у каждого из нас, а также познакомились с техниками ассертивного поведения, которые помогают их отстаивать и обозначать границы. Про границы говорили в разных вариациях.
- Разработали план ассертивного поведения на ближайшую неделю.
- Сделали арт-терапевтическое упражнение на снятие эмоционального напряжения.
В общем, вооружились знаниями и составленным индивидуальным планом, воодушевились своими созданными ресурсными образами и пошли жить дальше.
Встречаемся , будем говорить про семантическую трансформацию и учиться играть со смыслами.
А пока пойдём вырабатывать окситоцин и обниматься с близкими. Он вырабатывается во время прикосновений и объятий и даёт ощущение принадлежности, доверия и безопасности. Всего того, в чём мы все так нуждаемся.